Sin el hierro, la sangre no transporta el oxígeno por los órganos de forma adecuada. Por eso, es un componente central para nuestro cuerpo.

5 alimentos para no sentirnos cansados

El sueño o el mal humor pueden ser síntomas de la falta de hierro en el organismo. El portal Infobae realizó una lista de los ingredientes para combatir, desde la alimentación, el agotamiento, y acá lo repasamos:

Carnes rojas
De fácil absorción, es el más habitual en la dieta diaria. Contiene 2,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos.

Yema de huevo
7 miligramos cada 100 gramos. Lo curioso es que el huevo completo baja a 2, 5 miligramos por la misma cantidad.

Lentejas
Del grupo de las legumbres, entre 6 y 8 miligramos por cada 100 gramos consumidos.

Almejas
Alimento de elevado costo y poco habitual en una dieta. 7 miligramos cada 100 gramos.

Cereales integrales
Entre 7 y 18 miligramos por cada 100 gramos. Al ser de origen vegetal, contienen mucha fibra y su absorción se da con mayor dificultad.