1- Ajo
 
Ayuda a proteger al cuerpo contra el cáncer y los infartos del corazón.
 
2- Palta
 
Con vitaminas A, B1, B2, B3, B6,  D, E y potasio. Equilibra la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, es antioxidante. 
 
3- Brócoli
 
Sus flavonoides y sulforafanos, ayudan a la prevención del cáncer e infartos. Elimina toxinas, y sus vitaminas A y C, fortalecen el sistema inmunológico.
 
4- Nueces
 
Previene enfermedades como el alzheimer, depresión y esclerosis múltiple; contiene muchos minerales (potasio, zinc, magnesio y selenio), y aceites poliinsaturados.
 
5- Coliflor
 
Su contenido en potasio, fósforo, folatos, fibras y vitaminas B y C, contribuyen en la formación de colágeno, la producción de glóbulos rojos y blancos y fortalecen los huesos. Previenen las enfermedades degenerativas y estimula el sistema inmune.
 
6- Espinaca
 
Su alto contenido en hierro contribuye a prevenir la anemia. Además, sus vitaminas junto con los betacarotenos colaboran en prevenir el cáncer.
 
7- Salmón
 
Las grasas omega-3 que frenan un enzima causante de las arrugas; ayudan a disminuir la demencia, ya que  mejoran las células del cerebro. Contiene carotenoides que mejoran la visión y protegen las células de la piel del daño solar.
 
8- Quinoa
 
Con proteínas como la lisina, que favorece al desarrollo del cerebro. Contiene casi el doble de fibra que otros granos, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
 
9- Cacao
 
Ayuda a desintoxicar el cuerpo y regula la presión arterial.
 
10- Té verde
 
Ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta; es antioxidante y ayuda a prevenir el cáncer.
 
De toda la lista ¿cuáles comes con más regularidad?, una alimentación balanceada y unos 30 minutos de actividad física nos ayudarán a una rutina para estar saludables.